仕事に家事に育児にと忙しいワーママ。少しくらい疲れていても「がんばるしかない」と無理していませんか？
我が家はすこし前、息子（3歳）が濃厚接触者となり、保育園を10日間休むことに…
フリーランスなので仕事を完全に休むわけにもいかず、こんな感じで仕事＆育児にはげんでおりました。
幸いにも息子はPCR陰性で、体調を崩すこともなく。
私の仕事もなんとか遅れることなく「意外とイケるじゃん！」と思って…いたの…ですが………
保育園が再開してホッとした瞬間、緊張の糸がプッツリと切れてしまったようで。10日間ほど頭痛と倦怠感、めまい、ソワソワ感が続きました。
（かかりつけの脳神経外科にも行きましたが大きな異常はなく、「ストレスか疲れか…いつもより血圧が高いです」とのこと。）
これはもうちゃんと休息を取らないとダメだ！と思って調べたのがこちら。（前置き長いね）
元自衛隊メンタル教官・下園先生が提唱されている「おうち入院」です。
おうち入院やってみました
おうち入院とはその名の通り、おうちで入院しているみたいにすごすこと。
- 入院しているつもりで、ぼーっとして、とにかく眠る
- OK：入院中に許可がでること（多少の読書、音楽を聴くなど）
- NG：入院中に医師に怒られること（パソコンで仕事するなど）
- 期間：なるべく3日間。無理なら半日、1日など期間を決める
私が入院といって思い出すのは、産後の入院ね。あれは本当に良かった。
赤ちゃんに授乳する以外は、ベッドでごろごろして…ごはんは3食勝手に出てきて、掃除も洗濯もしないの。最高…
あれを家でやってみましょうと。決めた、やります。
おうち入院１日目
子供たちを学校と保育園に送り出して、とにかく布団をひいて寝る。
普段は「あの仕事やってしまいたいな」ってソワソワしてお昼寝できないタイプなんだけど、一日中爆睡。
起きても食欲はない。頭も体も全然痛い。
とりあえず子供たちのごはんは食べさせて（内容は後述します）、お風呂には一人でゆっくり入って、21時半に就寝。
おうち入院２日目
仕事は気になるけど、頭痛と怠さがひどくて、何も手につかない。
ということで今日も一日中、布団の中。ときどき漫画は読むが、なるべくスマホは封印。カップ麺。
丸2日休んだのに、まったく体調良くならなくて絶望。21時半にさっさと就寝。
おうち入院３日目
朝4時（！）にスッと目が覚める。
頭……痛くない…！！！
久しぶりに身体が軽い。食欲もあるぞー！！
急に仕事をしたくなってきたけど、1時間ほどで切り上げてお布団へ。（たぶんここで無理したらダメ）
おうち入院を終えて
もう10日くらい体調悪かったのに「だって仕事あるし…休んだら、後から自分が困るし」と休めない理由を探していたことに気づきました。
休もうと思えばね、休めるんですわ。
実際に3日間休んでみたら、仕事にはそこまで大きく影響しなかったし、むしろ体調が戻ったので効率が上がった◎
忙しくしていると疲れを自覚しにくいので、普段から積極的に「何もしない日」をつくるべきだなとも思いました。
ママがおうち入院を完遂するコツ
おうち入院＝何もしない。
仕事はもう気合いで調整するとして、家事と育児はどうすんねんと。
…思っていたんだけど、結論からいうと意外とイケました。
- 洗濯、皿洗い→夫に丸投げ
- 掃除→おうち入院中は一切しない（終わったらシルバーさんにきてもらう）
- 子供の風呂→夫もしくは姉＆弟で入ってもらう
あと問題は食事。これは普段からいくつか「サボり飯」の選択肢をもっておく＆練習しておくのがいいんじゃないかと思いました。
例えば我が家の場合は…
- お好み焼きの出前（広島なので豊富。頼む店も決めている）
- コンビニ飯（子供は冷凍たこやき、からあげくん、おにぎりがあれば大体喜ぶ）
- ほっともっと（ドラえもんカレーセット買っとくと子供喜ぶ）
- 鍋焼きうどん（家にある野菜と肉とうどんを鍋で煮てポン酢で食べる）
- ミートソースパスタをどんと大皿で（レトルト）etc…
昼間もなるべく買い物にでなくていいように、お菓子やフルーツ、カップ麺なんかを買い置きしておくと入院生活がはかどるよ。
3歳は「お母さん頭が痛いから今日は寝てるね」と説明したら、意外とわかってくれた。
夫に協力してもらえない人は…
夫に家事を頼めない！という方も、もうこのときばかりは思い切ってしっかり頼んだほうがいいんじゃないかな。
疲労の第二段階で食い止めないと。第三段階（鬱）まで行ってしまうと余計に大変なので。
ここは下園先生の記事⬆︎など見せながら「今、私はこの段階にいるので、なんとか食い止めたい。3日間だけ協力頼む」と。
夫が「俺だって疲れてる」なら、夫にもその後おうち入院してもらうのはどうだろう？
それでも協力してくれない夫なら……うーん、その夫、必要かな？って根本的なところを考えたいところ（毒）
本当のお休み＝生産性のあることは何もしない
おうち入院、最初の丸２日間は全然良くなってる感じがしなくて。
「こんなに休んでんのに、良くならなかったら無駄じゃん。仕事どうしよ…具合悪いままやるんかな」
って絶望してたけど、私は3日目でするっと「あ、休めてる」感がでてきました。思い切って休んでよかった！！
とはいえ疲労はまた溜まってくるはず。定期的におうち入院でリセットしたいと思います。
ついつい休日と言いつつあれこれ用事を詰め込みたくなるけど、これを肝に銘じておきたい。
「今日は一日、生産性のあることは何もしないでぼーっとした！」。そんなふうに言えるのが、本当の「お休み」なのです。 下園壮太
